Solidariedade em tempos de pandemia
O isolamento social (para aqueles que podem) é fundamental para que a proliferação do novo Coronavírus seja desacelerada. E em tempos tão delicados, a solidariedade tem se mostrado uma poderosa arma contra a pandemia.
Com a recomendação de isolamento social, muitas pessoas se encontram impossibilitadas de trabalhar, e enfrentam várias dificuldades diariamente. Diante desse cenário, muitas famílias passaram a sobreviver a partir de doações financeiras, de itens de higiene ou de alimentos. Houve uma grande mobilização de voluntários para o acolhimento de pessoas em situação de vulnerabilidade, desde a alimentação até o apoio psicológico durante a quarentena.
ONG’s, institutos, empresas e cidadãos tem se unido de norte a sul do país para distribuir itens de higiene pessoal e alimentos para as populações carentes. Além disso, locais essenciais para o enfrentamento da pandemia, como hospitais, e instituições de pesquisa também têm recebido doações.
Outra ação solidária presente nesse momento, é o apoio psicológico gratuito ou de baixo custo. Muitos profissionais se mobilizaram para criar redes de atendimento buscando ajudar na luta contra a Covid-19.
O sentimento de identificação é um dos grandes responsáveis pelas atitudes solidárias em momentos de crise. Além dos cuidados básicos de higiene, e o isolamento que agora fazem parte da nossa rotina, existem outros meios de ajudar a combater os efeitos colaterais da pandemia.
Contribuindo em ONG’s e Institutos
Se você quer fazer uma doação, mas não sabe para quem doar, procure os institutos e ONG’s da sua cidade. Alguns deles já trabalham com a população carente e por isso, podem te direcionar a pessoas em situação de vulnerabilidade que precisam de ajuda.
Promover o bem-estar
Durante esse período, pessoas do grupo de risco, como os idosos, precisam evitar sair de casa e acabam não realizando algumas tarefas fundamentais como ir ao mercado, ou a farmácia. Doe seu tempo e ajude algum vizinho que esteja nessa situação. Além disso, procure consumir no comércio local, ajudando os pequenos negócios a se manterem nesse período de crise.
Se puder continue pagando
Se houver a possibilidade continue efetuando o pagamento de prestadores de serviços, como diaristas e funcionários, para que eles também possam ficar em casa e ajudar no combate a proliferação do vírus.
Entenda o próximo
Nem todo mundo pode se isolar. Para algumas pessoas essa possibilidade está fora de questão. E em um momento como esse, em que as pessoas se encontram mais solitárias, pessoas com transtornos mentais podem estar precisando de ajuda. Busque manter contato virtual com essas pessoas, ouça e faça companhia.
Ajude a promover a sensação de bem-estar. O sentimento de bem-estar coletivo fortalece a união e que mesmo longe, podemos contar uns com os outros.
- Published in Interiores, Saúde
Saúde, bem estar e qualidade de vida nessa quarentena
Mesmo depois de quase dois meses, a recomendação de isolamento social ainda é a realidade na vida dos brasileiros.
Como medida de combate a proliferação do novo Coronavírus, o isolamento social decretado em março continua em vigor. A recomendação é evitar aglomerações, manter o distanciamento social, e só sair de casa em casos de necessidade. De acordo com a as autoridades de saúde, essa medida é essencial para evitar o colapso dos sistemas de saúde.
Diante da mudança brusca na rotina, como a interrupção do trabalho, atividades de lazer, o distanciamento de amigos e familiares, bem como a possibilidade de dificuldades econômicas, é natural que tenhamos que lidar com efeitos psicológicos negativos, como ansiedade, estresse e irritabilidade.
Confinados em casa, a televisão e a internet se tornam o principal meio de comunicação, entretenimento e fonte de informações do mundo exterior. Entretanto, o excesso de informação também é um fator potencialmente negativo. O bombardeamento de informações, como o número de mortes e infectados, e as notícias falsas, ocasionam um estado constante de alerta que impossibilita o relaxamento e a capacidade de discernimento, gerando pânico.
Frente a esse cenário, é importante manter atitudes saudáveis que influenciam diretamente no bem estar, e na nossa qualidade de vida.
Limite o tempo nas redes sociais
Use as redes sociais sabiamente. Nesse período de isolamento elas são fundamentais, mas dê um tempo de rolar o feed infinitamente algumas vezes ao dia.
Limite o tempo gasto acompanhando sequencialmente notícias sobre a pandemia. O bombardeamento de informações como dito anteriormente, faz mal a saúde mental, causando estresse e ansiedade.
Planeje seu dia
Uma das melhores maneiras de se manter motivado e produtivo é montar uma rotina. Faça um planejamento para o dia, dividindo os horários entre trabalho, coisas pessoais, e projetos. Não se esqueça de dedicar alguns momentos para relaxar! Aproveite e dedique um tempo para aqueles projetos guardados na gaveta.
Mantenha uma dieta saudável
Mantenha-se hidratado, e procure balancear a sua dieta inserindo alimentos saudáveis. Mantenha uma rotina de exercícios físicos, mesmo dentro de casa, e tente receber luz solar sempre que possível.
Divirta-se virtualmente
Mantenha contato com seus amigos, faça chamadas de vídeo enquanto realizam tarefas diárias, ou assistem seus filmes favoritos. No atual momento, companhia virtual é uma das melhores maneiras de combater o isolamento e sentir-se conectado.
Continue ativo fisicamente
É importante que o corpo mantenha-se em movimento para diminuir a ansiedade e continuar saudável. Existem milhares de vídeos online que ajudam na realização de diversos exercícios físicos, como yoga, meditação, e dança. Tire pelo menos 10 minutos do seu dia para dedicar-se ao corpo.
Pense positivo
Ficar ocioso em casa não é a melhor maneira de enfrentar o isolamento, por isso tente pensar positivo. Tente focar em você, e nas coisas que te fazem uma pessoa melhor. Evite passar muito tempo acompanhando notícias trágicas, e tente aproveitar o tempo praticando algum exercício, estudando, lendo, ou fazendo o que ama.
Tente coisas novas
É um ótimo momento para se descobrir, e redescobrir. Tente criar novos hábitos, como a meditação, aprender coisas novas, e se manter ativo em algum hobbie que traga prazer e satisfação, como pintar, tocar algum instrumento, escrever, a fotografia, ou trabalhos manuais.
Procure ajuda psicológica
É normal que em algum momento apareça algum sentimento de solidão, ou tristeza, diante da atual situação. Pensando nisso, surgiram diversas campanhas na internet de apoio psicológico durante a pandemia, com atendimentos gratuitos feitos virtualmente. Caso se sinta só, procure ajuda! Busque conforto nos seus amigos e familiares através das ferramentas disponíveis, como as vídeo-chamadas, ligações e jogos online.
Seja empático
Sabemos que é um momento difícil, e que nesses momentos é natural surgirem conflitos. Mas lembre-se: todos estamos na mesma situação. O vírus é uma realidade, e todos somos suscetíveis a infecção. Por isso, tenha empatia, ajude o próximo, e mantenha sempre o respeito.
Enfrentamos um momento delicado, que mudará bastante nossos costumes e comportamentos. Por isso, devemos buscar manter nossa saúde física e psicológica estáveis. Juntos, podemos superar tudo isso.
#FicaemCasa
- Published in Interiores, Saúde
Cuidados com a higiene do lar para evitar a transmissão do novo Coronavírus
Diante da pandemia de Covid-19, a recomendação é o isolamento social. Mas mesmo dentro de casa, é importante redobrar os cuidados diários com a higienização dos ambientes.
Nesse momento o álcool se torna um importante aliado. A desinfecção das superfícies é fundamental para impedir a proliferação do novo Coronavírus. De acordo com um estudo feito pelo Journal of Hospital Infection, o vírus sobrevive por até 4 dias em madeira, e até 5 dias em plásticos.
Uma solução com água e álcool 70% pode ser utilizada para limpeza dos móveis. E para o chão, duas tampas de água sanitária por litro de água. A limpeza deve ser realizada ao menos uma vez por dia, caso a família esteja seguindo as recomendações de isolamento. No caso de visitas, deve ser realizada a desinfecção de objetos de contato.
Outro ponto que merece atenção redobrada são os estofados, almofadas e tapetes que devem ser higienizados para evitar o acúmulo de poeira e a proliferação de bactérias e microrganismos. O ideal é que sejam feitas limpezas completas periodicamente, mas não havendo essa possibilidade, a indicação é passar um pano com detergente, sabão ou desinfetante, observando as recomendações do fabricante para cada tipo de material, evitando possíveis danos. Objetos como capas de almofadas, roupas de cama, e cortinas, devem ser higienizados e trocados com frequência. É importante que se mantenha a casa o mais arejada possível.
Em caso de saídas, ao chegar em casa higienize as mãos antes de entrar em contato com os objetos domésticos, retire as roupas e sapatos, e coloque-as para lavar, ou em um saco plástico antes de colocar no cesto. Para desinfetar os sapatos, limpe-os com escova e sabão, ou toalha descartável molhada. Depois de limpos, borrife desinfetante germicida.
As bolsas e mochilas não devem ter contato com as superfícies até que sejam desinfetadas. Aplique álcool 70% líquido ou em gel, utilizando papel toalha, ou algum outro item destacável. Se possível, realize um teste antes para evitar danos ao material. Deixe outros objetos como carteiras, óculos, e chaves separados até que seja feita a limpeza.
Tome banho, lavando bastante áreas expostas.
Desinfete as compras, como embalagens, e os alimentos antes de guardá-los.
Atenção: O celular merece cuidado redobrado! Ele é um perigoso veículo de transmissão do vírus.
Limpe-o delicadamente com um pano úmido de álcool 70%, evitando que o álcool penetre as aberturas do aparelho. Evite compartilhar o celular e os periféricos, como fones e carregadores com terceiros.
Não se esqueça de seguir as recomendação das autoridades de saúde, como lavar as mãos constantemente e utilizar máscaras.
- Published in Interiores, Saúde