Solidariedade em tempos de pandemia
O isolamento social (para aqueles que podem) é fundamental para que a proliferação do novo Coronavírus seja desacelerada. E em tempos tão delicados, a solidariedade tem se mostrado uma poderosa arma contra a pandemia.
Com a recomendação de isolamento social, muitas pessoas se encontram impossibilitadas de trabalhar, e enfrentam várias dificuldades diariamente. Diante desse cenário, muitas famílias passaram a sobreviver a partir de doações financeiras, de itens de higiene ou de alimentos. Houve uma grande mobilização de voluntários para o acolhimento de pessoas em situação de vulnerabilidade, desde a alimentação até o apoio psicológico durante a quarentena.
ONG’s, institutos, empresas e cidadãos tem se unido de norte a sul do país para distribuir itens de higiene pessoal e alimentos para as populações carentes. Além disso, locais essenciais para o enfrentamento da pandemia, como hospitais, e instituições de pesquisa também têm recebido doações.
Outra ação solidária presente nesse momento, é o apoio psicológico gratuito ou de baixo custo. Muitos profissionais se mobilizaram para criar redes de atendimento buscando ajudar na luta contra a Covid-19.
O sentimento de identificação é um dos grandes responsáveis pelas atitudes solidárias em momentos de crise. Além dos cuidados básicos de higiene, e o isolamento que agora fazem parte da nossa rotina, existem outros meios de ajudar a combater os efeitos colaterais da pandemia.
Contribuindo em ONG’s e Institutos
Se você quer fazer uma doação, mas não sabe para quem doar, procure os institutos e ONG’s da sua cidade. Alguns deles já trabalham com a população carente e por isso, podem te direcionar a pessoas em situação de vulnerabilidade que precisam de ajuda.
Promover o bem-estar
Durante esse período, pessoas do grupo de risco, como os idosos, precisam evitar sair de casa e acabam não realizando algumas tarefas fundamentais como ir ao mercado, ou a farmácia. Doe seu tempo e ajude algum vizinho que esteja nessa situação. Além disso, procure consumir no comércio local, ajudando os pequenos negócios a se manterem nesse período de crise.
Se puder continue pagando
Se houver a possibilidade continue efetuando o pagamento de prestadores de serviços, como diaristas e funcionários, para que eles também possam ficar em casa e ajudar no combate a proliferação do vírus.
Entenda o próximo
Nem todo mundo pode se isolar. Para algumas pessoas essa possibilidade está fora de questão. E em um momento como esse, em que as pessoas se encontram mais solitárias, pessoas com transtornos mentais podem estar precisando de ajuda. Busque manter contato virtual com essas pessoas, ouça e faça companhia.
Ajude a promover a sensação de bem-estar. O sentimento de bem-estar coletivo fortalece a união e que mesmo longe, podemos contar uns com os outros.
- Publicado em Interiores, Saúde
Aproveitando a quarentena para organizar os armários
Organizar os armários é um grande dilema, não é mesmo? A gente arruma em um dia, e no outro tudo já está uma bagunça!
Com a correria cotidiana acabamos por deixar a organização dos armários de lado, por isso, separamos algumas dicas de organização para você aproveitar essa quarentena para deixar sua vida muito mais prática!
A dica chave, é a disciplina.
Seja pela preguiça, ou falta de tempo, sempre deixamos de colocar alguns objetos no lugar. Aquela famosa frase “mais tarde guardo” é uma das principais inimigas da organização. É necessário uma certa dose de determinação para manter a casa organizada.
1.Tire o que não usa
O primeiro passo, é fazer um limpa nos armários tirando tudo que for inútil. Sabe aquelas roupas que não servem mais? Doe, ou faça um bazar. O mesmo para os armários da cozinha, doe, venda ou conserte os objetos que não tem utilidade.
Se possível, faça desse passo um hábito anual!
2. Tenha um destino temporário para as coisas
Tenha um armário, caixa ou até mesmo uma gaveta para jogar aqueles objetos que não podem ser devolvidos ao lugar imediatamente. No final do dia, com todos reunidos no mesmo lugar, ficará mais fácil lembrar de guardá-los.
3. Invista em acessórios organizadores
O ideal é ter armários planejados, afim de facilitar a organização da maneira mais personalizada e prática possível para cada necessidade. Quando não existe essa possibilidade, invista em acessórios mais baratos, como caixas organizadores, prateleiras removíveis, cabides especiais, etc.
Você também pode criar um sistema de organização, por cores ou etiquetas, por exemplo. A identificação visual facilita muito na hora de colocar tudo no lugar.
Armários de cozinha
- Separe os itens que usa com maior frequência, por exemplo, pratos, talheres e copos, nas partes mais baixas dos armários. Aqueles itens que você utiliza menos, guarde nas partes mais altas.
- Faça o mesmo esquema para o armário das panelas. Coloque as que são usadas com maior frequência na parte mais acessível do armário.
- Muitos armários não vem com divisórias nas gavetas, o que é um terror na hora de organizar os talheres. Se não houver a possibilidade de comparar um organizador, faça um com itens que você tem em casa, como caixas, ou vasilhas sem uso.
- As tampas das panelas sempre vivem perdidas dentro dos armários. Nesse caso, você pode usar um escorredor de louça pequeno para organizá-las, ou até mesmo uma bacia espaçosa.
- Encaixe os potes de plástico um nos outros, do maior para o menor.
- Para as cozinhas pequenas, com poucos armários, a criatividade é nossa melhor amiga! Use prateleiras, ou caixotes para separar os itens. Outra opção são as caixas, que você pode decorar como quiser.
Dica Bônus: Geladeiras
- Mantenha sempre limpa, e tire os produtos vencidos ou estragados semanalmente.
- Verduras, frutas e legumes devem ficar na parte inferior da geladeira.
- Leites e derivados devem ficar na parte superior.
- Use potes de vidro, ou plástico para armazenas os itens. É importante que sejam fabricados em material transparente para facilitar o reconhecimento, e deixar mais bonita.
Guarda roupas
- Organize suas roupas de forma prática, ou seja, procure manter as peças que usa mais em lugares de fácil acesso como os cabideiros.
- Gavetas são mais fáceis de bagunçar, por isso, monte um sistema. Por exemplo: Na primeira gaveta roupas pretas, na segunda, roupas brancas e assim por diante.
- Separe as peças, guarde as blusas separadas das calças. Destine um lugar para cada conjunto de roupas, organizando sempre de maneira que as que você mais use fique em cima.
- Utilize organizadores de gavetas, ou faça com caixas, por exemplo. Assim, as roupas respeitam um limite e não se misturam as outras. Faça isso principalmente nas gavetas de roupas íntimas e meias.
- Não dobre as roupas muitas vezes, ocupam mais espaço.
- Use caixas organizadoras empilhadas para armários verticais.
- Use etiquetas de identificação nas gavetas.
- Proteja as roupas delicadas em locais seguros.
- Guarde os sapatos em locais arejados, como caixas furadas.
- Montar um sistema de organização é muito útil. Seja por cores, peças, ou estações.
- Use argolas para pendurar chapéus, bonés, ou luvas. Podem ser argolas de cortina penduradas a um cabide, ou em algum lugar de sua preferencia.
É importante lembrar que cada um segue seu ritmo. Então, siga um passo de cada vez, estabeleça metas graduais e não exija demais de si mesmo!
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Saúde, bem estar e qualidade de vida nessa quarentena
Mesmo depois de quase dois meses, a recomendação de isolamento social ainda é a realidade na vida dos brasileiros.
Como medida de combate a proliferação do novo Coronavírus, o isolamento social decretado em março continua em vigor. A recomendação é evitar aglomerações, manter o distanciamento social, e só sair de casa em casos de necessidade. De acordo com a as autoridades de saúde, essa medida é essencial para evitar o colapso dos sistemas de saúde.
Diante da mudança brusca na rotina, como a interrupção do trabalho, atividades de lazer, o distanciamento de amigos e familiares, bem como a possibilidade de dificuldades econômicas, é natural que tenhamos que lidar com efeitos psicológicos negativos, como ansiedade, estresse e irritabilidade.
Confinados em casa, a televisão e a internet se tornam o principal meio de comunicação, entretenimento e fonte de informações do mundo exterior. Entretanto, o excesso de informação também é um fator potencialmente negativo. O bombardeamento de informações, como o número de mortes e infectados, e as notícias falsas, ocasionam um estado constante de alerta que impossibilita o relaxamento e a capacidade de discernimento, gerando pânico.
Frente a esse cenário, é importante manter atitudes saudáveis que influenciam diretamente no bem estar, e na nossa qualidade de vida.
Limite o tempo nas redes sociais
Use as redes sociais sabiamente. Nesse período de isolamento elas são fundamentais, mas dê um tempo de rolar o feed infinitamente algumas vezes ao dia.
Limite o tempo gasto acompanhando sequencialmente notícias sobre a pandemia. O bombardeamento de informações como dito anteriormente, faz mal a saúde mental, causando estresse e ansiedade.
Planeje seu dia
Uma das melhores maneiras de se manter motivado e produtivo é montar uma rotina. Faça um planejamento para o dia, dividindo os horários entre trabalho, coisas pessoais, e projetos. Não se esqueça de dedicar alguns momentos para relaxar! Aproveite e dedique um tempo para aqueles projetos guardados na gaveta.
Mantenha uma dieta saudável
Mantenha-se hidratado, e procure balancear a sua dieta inserindo alimentos saudáveis. Mantenha uma rotina de exercícios físicos, mesmo dentro de casa, e tente receber luz solar sempre que possível.
Divirta-se virtualmente
Mantenha contato com seus amigos, faça chamadas de vídeo enquanto realizam tarefas diárias, ou assistem seus filmes favoritos. No atual momento, companhia virtual é uma das melhores maneiras de combater o isolamento e sentir-se conectado.
Continue ativo fisicamente
É importante que o corpo mantenha-se em movimento para diminuir a ansiedade e continuar saudável. Existem milhares de vídeos online que ajudam na realização de diversos exercícios físicos, como yoga, meditação, e dança. Tire pelo menos 10 minutos do seu dia para dedicar-se ao corpo.
Pense positivo
Ficar ocioso em casa não é a melhor maneira de enfrentar o isolamento, por isso tente pensar positivo. Tente focar em você, e nas coisas que te fazem uma pessoa melhor. Evite passar muito tempo acompanhando notícias trágicas, e tente aproveitar o tempo praticando algum exercício, estudando, lendo, ou fazendo o que ama.
Tente coisas novas
É um ótimo momento para se descobrir, e redescobrir. Tente criar novos hábitos, como a meditação, aprender coisas novas, e se manter ativo em algum hobbie que traga prazer e satisfação, como pintar, tocar algum instrumento, escrever, a fotografia, ou trabalhos manuais.
Procure ajuda psicológica
É normal que em algum momento apareça algum sentimento de solidão, ou tristeza, diante da atual situação. Pensando nisso, surgiram diversas campanhas na internet de apoio psicológico durante a pandemia, com atendimentos gratuitos feitos virtualmente. Caso se sinta só, procure ajuda! Busque conforto nos seus amigos e familiares através das ferramentas disponíveis, como as vídeo-chamadas, ligações e jogos online.
Seja empático
Sabemos que é um momento difícil, e que nesses momentos é natural surgirem conflitos. Mas lembre-se: todos estamos na mesma situação. O vírus é uma realidade, e todos somos suscetíveis a infecção. Por isso, tenha empatia, ajude o próximo, e mantenha sempre o respeito.
Enfrentamos um momento delicado, que mudará bastante nossos costumes e comportamentos. Por isso, devemos buscar manter nossa saúde física e psicológica estáveis. Juntos, podemos superar tudo isso.
#FicaemCasa
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Cuidados com a higiene do lar para evitar a transmissão do novo Coronavírus
Diante da pandemia de Covid-19, a recomendação é o isolamento social. Mas mesmo dentro de casa, é importante redobrar os cuidados diários com a higienização dos ambientes.
Nesse momento o álcool se torna um importante aliado. A desinfecção das superfícies é fundamental para impedir a proliferação do novo Coronavírus. De acordo com um estudo feito pelo Journal of Hospital Infection, o vírus sobrevive por até 4 dias em madeira, e até 5 dias em plásticos.
Uma solução com água e álcool 70% pode ser utilizada para limpeza dos móveis. E para o chão, duas tampas de água sanitária por litro de água. A limpeza deve ser realizada ao menos uma vez por dia, caso a família esteja seguindo as recomendações de isolamento. No caso de visitas, deve ser realizada a desinfecção de objetos de contato.
Outro ponto que merece atenção redobrada são os estofados, almofadas e tapetes que devem ser higienizados para evitar o acúmulo de poeira e a proliferação de bactérias e microrganismos. O ideal é que sejam feitas limpezas completas periodicamente, mas não havendo essa possibilidade, a indicação é passar um pano com detergente, sabão ou desinfetante, observando as recomendações do fabricante para cada tipo de material, evitando possíveis danos. Objetos como capas de almofadas, roupas de cama, e cortinas, devem ser higienizados e trocados com frequência. É importante que se mantenha a casa o mais arejada possível.
Em caso de saídas, ao chegar em casa higienize as mãos antes de entrar em contato com os objetos domésticos, retire as roupas e sapatos, e coloque-as para lavar, ou em um saco plástico antes de colocar no cesto. Para desinfetar os sapatos, limpe-os com escova e sabão, ou toalha descartável molhada. Depois de limpos, borrife desinfetante germicida.
As bolsas e mochilas não devem ter contato com as superfícies até que sejam desinfetadas. Aplique álcool 70% líquido ou em gel, utilizando papel toalha, ou algum outro item destacável. Se possível, realize um teste antes para evitar danos ao material. Deixe outros objetos como carteiras, óculos, e chaves separados até que seja feita a limpeza.
Tome banho, lavando bastante áreas expostas.
Desinfete as compras, como embalagens, e os alimentos antes de guardá-los.
Atenção: O celular merece cuidado redobrado! Ele é um perigoso veículo de transmissão do vírus.
Limpe-o delicadamente com um pano úmido de álcool 70%, evitando que o álcool penetre as aberturas do aparelho. Evite compartilhar o celular e os periféricos, como fones e carregadores com terceiros.
Não se esqueça de seguir as recomendação das autoridades de saúde, como lavar as mãos constantemente e utilizar máscaras.
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